思要通过瑜伽减脂塑形，不妨尝试以下几个浅显有用的算作。这些算作能匡助解除脂肪、增强肌肉，达到全身瘦身的后果。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。调换10次，有助于激活中枢，改善身形。

**2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，肉体呈倒V型。保抓30秒至1分钟，拉伸腿部和背部， 石嘴山矿务局电大工作站普及代谢。

**3. 战士二式（Virabhadrasana II）**

双脚分开，平潭盈博投资合伙企业（普通合伙）右脚外转90度， 安徽省铜陵市铜官区或八鞋修理设备有限责任公司左脚内扣，双臂平举。保抓30秒后换边，增强腿部力量，清流县锐巴巴服务促进血液轮回。

**4. 平板撑抓（Phalakasana）**

俯卧，手肘与肩同宽，脚尖着地，肉体成直线。坚抓30秒到1分钟，强化中枢肌群，匡助燃脂。

**5. 船式（Navasana）**

坐姿，双腿抬起，上半身微倾，双臂上前伸。保抓均衡，抓续30秒，教师腹部，塑造腰腹线条。

每天坚抓训诲20-30分钟清流县锐巴巴服务，联接合理饮食，后果更佳。瑜伽不仅能减肥，还能普及身心景象，让肉体更微细健康。